【全裸瞑想】自分自身の内なる声を聴き心と体を解放する裸の瞑想！

Naked Meditation【全裸瞑想】


全裸瞑想は、裸で座って静かな場所で呼吸を意識的にコントロールし、深い瞑想状態に入ることを意味します。以下は、全裸瞑想を行うための手順です。

静かで落ち着いた場所を選びます。
可能であれば、屋外の自然環境が最適ですが、お風呂やサウナ、プールなども良好です。
また映し出された映像を見ながらでもかまいません。

自分自身の心身の状態を確認します。身体に違和感や不快感がある場合は、瞑想を行う前にそれらを取り除くことが重要です。

それでは裸になって下さい。
下着や水着姿でも構いませんが、できるだけ裸の状態が望ましいです。

直立してあぐらや正座など左右均等になるように座ります。
リラックスして膝の上に軽く添えるように手を置きます。

目を軽く閉じるか半眼の状態で呼吸をゆっくりと深くすることに集中します。
鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

今現在自分がどんな感情を持っているのかを意識し、その感情を受け入れます。

そして、その感情をゆっくりと放棄します。

心を空っぽにするために、頭の中で何も考えないように意識します。

目を軽く閉じてゆっくりと深く呼吸することに集中しましょう。

鼻から息を吸って、口から息を吐はいて、吸って！ 吐いて！

時間を忘れ、自分自身と完全に調和するために、数分間全裸瞑想を続けましょう。

全裸瞑想は、身体や心をリラックスさせ、ストレスを解消する効果があります。
ただし、個人的な安全性や健康を最優先に考慮することが重要です。
また、他人に迷惑をかけないよう、周囲の環境にも配慮することが大切です。


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